Диетологи всего мира бьются над проблемой лишнего веса. Позволю себе обратить внимание именно на слова «лишний вес». Все диеты направлены на то, что бы сделать всех женщин мира стройными и красивыми. Правда, не всегда здоровыми. А на сегодняшний день насчитывается уже тридцать тысяч разнообразных диет. А что если диеты вовсе не нужны, а надо просто соблюдать свою возрастную норму пищи? Каждый возраст ознаменован какими-то определёнными физиологическими изменениями и потребностями. Почему одной девушке диета помогла, а другой, например, старше или младше, только ухудшила положение? Да потому, что мы не стремимся узнать необходимую информацию о той или иной диете, поэтому часто совершаем различные ошибки.
Мы предлагаем вашему вниманию стиль питания по возрасту.
20 лет хороший возраст, когда организм очень подвижный, все процессы проходят быстро и гладко. В таком возрасте можно легко похудеть, но и так же легко набрать лишние килограммы. Вот почему это бывает порой так незаметно для юных девушек. Максимальная доза калорий 2000 и не больше. Этого хватит на все нужды и телодвижения, и не останется прозапас.
В таком возрасте чаще всего ещё не установился гормональный фон, все внутренние системы, скелет, мышцы всё ещё нуждаются в большом количестве различным микроэлементов, влияющих на гармоничную работу всего организма. Ни в коем случае нельзя пользоваться в этом возрасте монодиетами, предусматривающими только один вид продукта. В таком случае вы лишаетесь огромного количества полезных веществ и организм бьёт тревогу. Максимум, что вы можете себе позволить это разгрузочный день и не чаще одного раза в неделю.
Чаще всего не достаёт в юном организме железа, в таком случае рацион должен содержать как можно больше продуктов, богатых железом. К ним относятся: печь свиная и говяжья, яичные желтки, орехи, почки, спаржа, устрицы и, самые богатые на железо, яблоки.
Не секрет, что именно в этом возрасте девушки начинают задумываться о детях, потомстве, что бы всё проходило благополучно, обязательно надо налегать на фасоль и бобовые, они содержат много фолиевой кислоты, такой полезной и необходимой для благополучной беременности.
Что бы стройность сопутствовала везде и всегда употребляй правильные продукты. Мясо должно присутствовать всегда, например, нежирная отварная говядина. Жиры тоже не стоит сильно отвергать, например, можно выбрать жиры с олигокислотами омега-3. Их можно найти в морепродуктах, особенно в рыбе и печени трески, а так же семя льна, которое можно использовать каждый день в пище.
Твоё самое главное оружие по борьбе с лишним весом – яблоки. Съедай каждый день по одному яблоку, и забудь про докторов и врачей! Да и разгрузить организм можно с помощью яблочного дня. Это ещё один подарок фрукта.